え、スクワットするとモテるの！！！？
いきなりだがモテたいならスクワットを行うべし！
それだけスクワットにはいい効果があるぞ！
今回はスクワットを行うことでモテる理由を
身体的魅力（見た目）にフォーカスしてエビデンスを元に紹介するぜ！
スクワットはモテるのために
必要なトレーニング
スクワットは脂肪を効率良く燃やしてくれる
スクワットは脂肪燃焼をしてくれるってよく聞くけど
実際はどうなん？
結論、スクワットは脂肪燃焼効果がとても高いトレーニングだ！
答えは一つ！スクワットは下半身の筋肉をたくさん使う種目だからだ！
特に大腿四頭筋（太ももの前）、臀筋（お尻）、大腿二頭筋（太もも裏）の筋肉がしっかりと使われる！
これらは全体の中でも特に筋肉の面積が広い筋肉だ！
それが結局何なの？
大きい筋肉を動かすことは大量のエネルギーが必要だ！そのエネルギーは脂肪から使われるので痩せるってことだ！
なるほど、下半身を動かすと脂肪からエネルギーを摂取するから体脂肪が燃えて痩せていくのか！
スクワットは個人差があるが重りなどを使用して上げるとよりエネルギーが使われるので自重＋重りで行うことがオススメだ！
オススメのダンベルを貼っているのでよかったら試してみてくれ！
また、スクワットの強度ややり方については別の投稿でお伝えしていくぞ！
スクワットは脂肪燃焼に最適な
“Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults.”
最強下半身エクササイズ
筋肉量が増加してルックスが良くなる
筋肉が増加することでのメリットはなんだ？
スクワットで筋肉が増加することで得られるメリットは沢山あるが今回は一つ紹介していくぞ！
結論、筋肉がつくと一日のカロリー消費量が増える！
カロリー消費量が増えるとどうなるの？
カロリー消費量が増える＝脂肪が燃焼しやすい身体ができるってことだ！
筋肉量が1キロ増えると消費カロリーは約13キロカロリー増えると研究結果では証明されている！
筋肉増えるとスタイル悪くなるんじゃね？
このようなお言葉をいただくことがおおいがそんなことはないぞ！
筋肉と脂肪は同じ重さでも体積がとても変わってくるぞ！
下の画像を見ると君も筋肉をつける抵抗感が少なくなると思うぞ！
やば、これは筋肉ある方がいいな
スクワットで筋肉量を効率よくつけてルックスをよくしていこう！
筋肉量が増えると消費エネルギーが上がって
“The Role of Masculinity and Femininity in Men’s and Women’s Physical Attractiveness.”
スタイルもよくなる
EPOCの発生
EPOCって何？初めて聞いたぜ
この言葉を聞いたことある人、結構少ないと思うぞ！
けどこれは覚えておいて損はない！むしろ日常生活を行うだけでしっかりと脂肪を燃やしてくれる現象だ！
EPOCとは
EPOC（運動後の酸素消費過剰）とは、運動を終えた後も身体が高いエネルギー消費レベルを維持する現象を指します。これは一種の「後焼き効果」で、運動後も体が消費し続けるカロリーの量を増加させます。
運動を行うと、体は多くのエネルギーを使い、それに伴い酸素を多く消費します。運動が終わった後も、体は正常な状態に戻るためにエネルギーを必要とします。これには、筋肉の修復、ホルモンバランスの調整、体温の正常化、心拍数や呼吸の正常化などが含まれます。
特に高強度のインターバルトレーニング（HIIT）や重量トレーニングのような運動は、EPOC効果が大きいとされています。これらの運動は体に大きな負荷をかけ、運動後の回復と修復により多くのエネルギーを必要とするためです。
EPOCを起こすためにはスクワットを息が上がる速さで行ったり、重量を扱って行うことで発生させることが可能だ！
この現象は最大二日間続くので一回のトレーニングを全力で行うべき！！
EPOCで日常生活でも脂肪を燃焼させよう
まとめ
ここまで読んでくれてありがとう！！！
スクワットを行うメリットは
脂肪燃焼効果が高い
筋肉量が増えて消費カロリーが増えてモテるルックスになる
EPOCによる日常生活から脂肪を燃やしてくれる身体になる
今日もスクワットをしてかっこいい男性になろうぜ！！
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